В мире существует более 200 вирусов, вызывающих простуду, так что вам, наверное, повезло, что вы поймали всего один. Хорошая новость: длительность и интенсивность простуды зависит от вас.
Упражнения
Вы все делали правильно, и тем не менее заболели. Если вы занимаетесь регулярно, возможно, вы решите, что недомогание не помеха. Но это, хоть и соблазнительно, всё же неправильно. Больному человеку нужен отдых, особенно при температуре. Три дня передышки не особенно повредят вашему прогрессу. Хотя некоторые эксперты считают, что умеренные нагрузки вполне совместимы с потекшим носом. Вам решать, вы лучше знаете свой организм.
Рацион
Возможно, вы совсем потеряли аппетит, но нежирные, волокнистые продукты помогут вашему восстановлению. Делайте упор на фрукты, овощи и бурый рис с добавлением небольшого количества рыбы, курицы и бобовых. Пейте побольше горячих жидкостей наподобие питательного куриного бульона. Теплый травяной чай – тоже хороший выбор. Еще можно выдавить лимон в кружку горячей воды и добавить ложку меда. Не ешьте тяжелой пищи, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.
Минералы
Вдобавок к антиоксидантам не забывайте о цинке, который требуется при производстве и активации Т-лимфоцитов, борющихся с инфекциями. Налегайте на красное мясо, дичь, бобовые, орехи и цельные зерна – они все богаты цинком.
Попробуйте природные средства:
- Пейте чай из бузины, чтобы ослабить симптомы простуды.
- Полощите горло охлажденным шалфейным отваром, если оно болит.
- Употребляйте имбирь в чистом виде, в виде чая или капсул, чтобы облегчить боль и стеснение в груди.
- Каждые два часа принимайте эхинацею в настойке или в таблетках.
- Растворите несколько капель эфирного масла (эвкалиптового, соснового, гвоздичного и/или масла чайного дерева) в миске горячей, но не кипящей воды. Наклонитесь над миской и дышите парами. Вдыхайте носом, чтобы избавиться от насморка.
Внимание: избегайте гвоздичного масла, если вы беременны.
Зимой приятно погреть ноги
Считается, что горчичная ванночка для ног (две чайные ложки горчичного порошка на литр горячей воды) оттягивает кровь к ногам, что позволяет снять избавиться от эффекта застоя в голове и легких.
Как сбить температуру
Протрите тело губкой, смоченной прохладной водой с несколькими каплями масла лаванды, ромашки или эвкалипта. Чтобы избежать переохлаждения, делайте это по частям.
Пища для всей семьи, поднимающая иммунитет:
- Йогурты с пробиотиками – полезными бактериями, которые устилают наш кишечник и защищают против микробов. Выбирайте натуральные йогурты, чтобы не получить больше сахара, чем из входящих в их состав фруктов.
- В красном перце содержится примерно вдвое больше повышающего иммунитет витамина C, чем в оранжевом; хорошие дозы витамина C каждый день могут снизить продолжительность простуды.
- Сладкий картофель содержит бета-каротин, провитамин, дающий ему оранжевый цвет. Бета-каротин в человеческом теле преобразуется в витамин A, а этот витамин, по данным исследований, особенно хорош для лечения респираторных заболеваний.
- Чеснок содержит соединения серы, которые, как доказано, помогают убивать вирусы. Свежий чеснок повышает иммунитет сильней, чем термически обработанный, поэтому добавляйте зубчик порезанного чеснока во все несладкие блюда по готовности.
- В имбире содержится активный компонент, который улучшает циркуляцию крови, повышает иммунитет и способствует пищеварению. Мелко порежьте листок свежего имбиря, положите в кипяток на 15 минут, добавьте лимонный сок и порезанный зеленый лук. Процедите и выпейте.
Взаимоотношения с ребёнком, если он болен
- Следите за тем, чтобы выражение вашего лица было спокойным, дружелюбным, а тон голоса — мажорным.
- Не разговаривайте с ребёнком робким, неуверенным голосом, не смотрите на него испуганными глазами.
- Не заставляйте его есть. От уговоров у больного аппетит пропадает быстрее, чем у здорового. Старайтесь дать ту пищу, которую выберет ребёнок.
- Исключите энергичные, подвижные игры.
- Не пугайте ребёнка болезнью (Не прыгай, а то заболеешь).
А знаете ли вы о том, что дети и взрослые часто болеют простудными заболеваниями, когда огорчены или испытывают состояние нервного перенапряжения? Хорошая профилактика простудных заболеваний — радостное, бодрое настроение малыша.
БЕРЕГИ ГЛАЗ, КАК АЛМАЗ
Сохранить хорошее зрение можно, если:
- Следить за правильной посадкой за столом.
- Не читать в транспорте, лежа.
- Не смотреть часто телевизор (безопасное расстояние от него 2-3 метра).
- Употреблять богатую витаминами пищу.
- Не смотреть телевизор лёжа.
- Иметь при чтении правильное освещение.
- Регулярно делать гимнастику для глаз.
- Читать без перерыва не более 15-20 минут.
ДЕТИ И ТЕЛЕВИЗОР
- Нельзя ребёнку смотреть телевизор больше 30 минут в день, так как это ведёт к ослаблению нервной системы.
- Не следует смотреть телевизор в полной темноте, это ухудшает зрение.
- Не рекомендуется сидеть близко у телевизора, а также на полу перед ним, так как рентгеновские лучи исходят вниз.
ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛО УХО…
Из чего приготовить компресс — камфорное масло, водка, водно -спиртовой раствор.Как поставить компресс на ухо? Смочить сложенную вдвое ткань в слегка подогретом растворе, отжать ее и расположить вокруг ушной раковины на ширину 3-5 см. Затем на ткань положить второй слой — пергаментную бумагу или полиэтиленовую плёнку, вырезав из них отверстие для ушной раковины. Третий слой — вата, закрывающая всё ухо. После этого закрепить компресс, забинтовав его или надев платок, шапочку.
УХОД ЗА ЗУБАМИ
Для чего нужно ухаживать за зубами? — Чтобы предотвратить гниение и разложение пищевых остатков в полости рта.
Самая лучшая щетка та, у которой:
- между пучками щетинок есть промежутки;
- щетина не жесткая.
Сколько раз чистить зубы? — Один раз и лучше утром. Перед сном следует хорошо прополоскать рот.
Где хранить щетку? — Щетину щётки намылить мылом и хранить в сухой посуде. Перед употреблением смыть мыло теплой водой.
Что вредно для зубов, полости рта? — Пользоваться металлическими предметами для чистки зубов. — Употреблять горячую пищу сразу после холодной и наоборот, есть сладкое на ночь. Откусывание ниток, раскалывание зубами орехов, сосание пальцев.
Чтобы зубы не болели, нужно:
- употреблять чаще твёрдую пищу: яблоки, морковь.
- разнообразить питание, в нем должны быть витамины, углеводы, белки и т.д.
- выпивать каждый день полстакана молока, задерживая во рту каждый глоток.
Если болит зуб? — С силой надавить на указательный и большой палец той руки, со стороны которой болит зуб. (Народное средство)
Как сберечь здоровье ребёнка
Все мы знаем, как неблагоприятна экологическая обстановка в наше время. Огромное количество автотранспорта, большое количество промышленных предприятий и ещё много других факторов, ухудшающих наше здоровье и здоровье наших детей. Как же сохранить и укрепить здоровье ребёнка?
Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть иммунитет, это защитный механизм, который заложен в нас природой. Нужно лишь помочь детскому организму справиться с негативными факторами окружающей среды. А поможет в этом здоровый образ жизни и здоровое питание! Что же такое здоровый образ жизни ребёнка?
Двигательная активность
Дети по своей природе, активны и подвижны. Мы сами, родители снижаем эту активность: Не бегай! Не прыгай! — очень часто мы так говорим своим детям. Если дошкольники ещё успевают за день набегаться и напрыгаться, то дети школьного возраста практически весь день проводят в сидячем положении – сначала школа, потом домашнее задание. Дайте ребёнку насладиться детством, пусть бегает и прыгает, пока есть охота. Оградите от компьютера, сократите просмотр мультфильмов, чаще проводите время с ребёнком на свежем воздухе.
Занятия спортом
О пользе занятий спортом известно всем. Это полезно не только для физического здоровья, но ещё и психического, морального, эмоционального состояния ребёнка. Признанный факт, что у детей с ранних лет, занимающихся спортом, хорошо развита дисциплина, чувство ответственности, трудолюбие, прилежание. Безусловно, всё это будет не лишним для ребёнка. Опять же на занятиях спортом, ребёнок сможет удовлетворить потребность в двигательной активности.
Режим дня ребёнка
Каждый ребёнок нуждается не только в движении, но и в отдыхе. Поэтому правильно организованный режим дня имеет, большое значение для развития детей, укреплению их здоровья. Режим дня так же способствует формированию полезных привычек, укреплению воли и других черт личности.
Тепличные дети или о пользе закаливания
Очень часто мамы испытывают страх, что ребёнок одет недостаточно тепло, и даже если на улице жарко, всё равно стараются укутать малыша. То же самое касается и еды. О прохладительных напитках или мороженом наш ребёнок может только мечтать. Никаких сквозняков, бульканий в холодной воде, хождений босиком по холодному полу. И ещё много запретов мы придумываем, чтобы оградить детей от простуды. Но, к сожалению, они всё равно заболевают. Давно уже замечено, что тепличные дети болеют гораздо чаще и тяжелее. Чтобы этого не произошло нужно укреплять иммунитет ребёнка. Одним из способов укрепления является закаливание.
Закаливание – не обязательно только тренировка холодом. Специальные закаливающие процедуры – это и контрастные воздушные и водные процедуры, и солнечные ванны, и множество других методов. Однако не стоит обливать младенца или неподготовленного ребёнка холодной водой. Главный принцип закаливания – это постепенность. Закаливание – самый оптимальный способ сохранить и укрепить здоровье ребёнка.
Здоровое питание
Если вы хотите организовать для своего ребёнка правильное питание, надо придерживаться нескольких простых правил. Начните с раннего возраста, научите ребёнка отличать здоровую еду от нездоровой. Старайтесь, чтобы еда выглядела, как можно более, привлекательней. Просите ребёнка вам помочь украсить блюдо. Ешьте вместе с ребёнком – станьте личным примером для него. Избегайте полуфабрикатов.
Если вы с раннего детства приучаете своего ребёнка к активному образу жизни, правильному распорядку дня, прививаете полезные привычки, причём делаете это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, будьте уверены – вы позаботились о его здоровье.
Укрепление и сохранение здоровья детей – одна из главных задач родителей!
Загрузка ...
